Italialainen broileri-linssikeitto

2 sipulia
300 g keittojuureksia
300 g maustamattomia broilerinsuikaleita
2 rkl öljyä
8 dl vettä
2 kanaliemikuutioita
1,5 dl punaisia linssejä
2 tl kuivattua basilikaa
1/2 til rouhittua mustapiippuria
2 dl kevytkermaa 7%
persiljaa

Paloittele sipuli ja juurekset.

Ruskista öljyssä suuressa kattilassa, lisää loppuvaiheessa kasvispalat.

Lisää vesi, liemikuutiot ja linssit.

Anna kiehua 15 min. Mausta basilikalla ja mustapippurilla.

Lisää ruokakerma.

Kiehauta nopeasti.

Pinnalle persiljaa.

(yhteishyvä)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Kaseva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)105g28kcal1.4g5g0.2g1.8g
Pakastekasvissekoitus, keittojuures, porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo 262g89kcal2.9g14.2g0.5g7.6g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)0g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl22g197kcal0g0g21.9g0g
Vesi, vesijohtovesi 700g0kcal0g0g0g0g
Punaisia linssejä (Gogreen), annos 100g175g603kcal43.7g103.5g3.8g18.9g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)175g149kcal1.7g6.1g12.2g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 18g57kcal1.6g2.4g4.5g0.2g
Atria broilerin fileesuikale naturell262g289kcal60.3g0g5.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3437g2824kcal223.2g262.4g97.2g57g
Valittu annoskoko1719g1412kcal111.6g131.2g48.6g28.5g
Annoskoko puolitettuna859g706kcal55.8g65.6g24.3g14.3g
Arvot/100g100g82kcal6.5g7.6g2.8g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=94310