Tonnikala-pastavuoka
Keitä makaroni ja sipulit.
Sekoita muut raaka-aineet.
Mausta mustapippurilla.
Kaada voideltuun vuokaan.
Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Marsaj
Sekoita muut raaka-aineet.
Mausta mustapippurilla.
Kaada voideltuun vuokaan.
Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Marsaj
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Torino tumma proteiinipasta plus | 375g | 1276kcal | 86.3g | 198.9g | 13.9g | 22.5g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 375g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 8.3g | 23kcal | 0.7g | 0.6g | 1.9g | 0g | |
| Jalopeno, Rainbow 100g | 12g | 6.6kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 270g | 95kcal | 2.7g | 18.4g | 1.4g | 3.8g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 45g | 33kcal | 2g | 5.8g | 0.1g | 0g | |
| Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl) | 150g | 240kcal | 4.1g | 4.1g | 22.5g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 190g | 198kcal | 42.6g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 122g | 316kcal | 36.5g | 2.4g | 18.2g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 128g | 26kcal | 0.8g | 4.8g | 0.4g | 1.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 41g | 11kcal | 0.5g | 2g | 0.1g | 0.7g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 2.6g | 2.7kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 3438g | 4455kcal | 352.8g | 475.4g | 122.6g | 57.8g | |
| Valittu annoskoko | 1719g | 2228kcal | 176.4g | 237.7g | 61.3g | 28.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 860g | 1114kcal | 88.2g | 118.9g | 30.7g | 14.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 10.3g | 13.8g | 3.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu