Skarppi seitikatkisvuoka
Voitele vuoka, aseta seiti vuokaan ja katkikset päälle, sekoita jugurtti ja mausteet ja laita seitin ja katkisten päälle, paista uunissa 200 asteessa noin puolituntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Mamma2007
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Mamma2007
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, pakasteena - Findus | 100g | 70kcal | 16g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti 10% (Lindahl) | 50g | 69kcal | 3.8g | 2.7g | 5g | 0g | |
| Katkarapu | 23g | 15kcal | 3.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 345g | 309kcal | 46g | 5.4g | 11g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 173g | 154kcal | 23g | 2.7g | 5.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 86g | 77kcal | 11.5g | 1.4g | 2.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 13.3g | 1.6g | 3.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu