Kreikkalainen perunasalaatti
Keitä perunat.
Raasta sitruunan kuori ja purista mehu ja yhdistä öljyyn ja suolaan.
Kaada kastike pilkotuille perunoille.
Lisää muut aineet.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Miiami
Raasta sitruunan kuori ja purista mehu ja yhdistä öljyyn ja suolaan.
Kaada kastike pilkotuille perunoille.
Lisää muut aineet.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Miiami
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, uusi | 104g | 81kcal | 1.8g | 16.8g | 0.2g | 1g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 5.7g | 1.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Paprika vihreä | 18g | 3.8kcal | 0.2g | 0.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Fetajuusto (Pirkka) | 21g | 57kcal | 3.3g | 0.2g | 4.8g | 0g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 5.2g | 1.3kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 2.9g | 26kcal | 0g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliivi musta kivetön (Pirkka) | 5.2g | 6.2kcal | 0g | 0.2g | 0.7g | 0g | |
| Persilja | 10g | 2.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 345g | 359kcal | 11g | 37g | 17.4g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 172g | 180kcal | 5.5g | 18.5g | 8.7g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 86g | 90kcal | 2.8g | 9.3g | 4.4g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 104kcal | 3.2g | 10.7g | 5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu