Liikkujan smoothie
1 prk 0,3% maitorahkaa (esim Valion tai Ehrmannin)
1 banaani
2-3 dl sokeritonta mansikkakeittoa (esim Valion)
kaurahiutaleita
Sekotetaan kaikki aineet tehosekottimella ja valmista on!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Eloveena9
1 banaani
2-3 dl sokeritonta mansikkakeittoa (esim Valion)
kaurahiutaleita
Sekotetaan kaikki aineet tehosekottimella ja valmista on!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Eloveena9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 5g | 19kcal | 0.7g | 2.7g | 0.4g | 0.5g | |
| Mansikkakeitto, sokeroimaton (Valio) | 75g | 6.7kcal | 0g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 63g | 35kcal | 5.3g | 3.1g | 0.1g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 30g | 25kcal | 0.3g | 5.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 345g | 171kcal | 12.6g | 25.8g | 1.2g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 173g | 85kcal | 6.3g | 12.9g | 0.6g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 86g | 43kcal | 3.2g | 6.5g | 0.3g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 3.7g | 7.5g | 0.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu