Aamiaissmoothie
Rouhi pähkinät tehosekoittimessa tai blenderissä.
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 45g | 38kcal | 0.5g | 8.2g | 0.2g | 0.8g | |
| Cashewpähkinä | 15g | 86kcal | 3g | 2.8g | 7g | 0.5g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 56g | 68kcal | 1.9g | 2.1g | 5.6g | 0g | |
| Appelsiinimehu (Tropicana), annos 100g | 56g | 25kcal | 0.4g | 5.1g | 0.3g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 345g | 433kcal | 11.6g | 36.4g | 26.2g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 173g | 217kcal | 5.8g | 18.2g | 13.1g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 86g | 108kcal | 2.9g | 9.1g | 6.6g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 126kcal | 3.4g | 10.5g | 7.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu