Tonnikala-Avocado-salaatti
Salaattia + 100g lihaa/kanaa + puolikas pieni avocado + sweetchili-kastiketta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 100g | 13kcal | 0.7g | 2.1g | 0.2g | 0.7g | |
| Tonnikala vedessä | 38g | 39kcal | 8.4g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Santa Maria | 3.7g | 8kcal | 0g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 31g | 58kcal | 0.8g | 0.3g | 6.1g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 345g | 237kcal | 19.8g | 8.6g | 13.8g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 172g | 119kcal | 9.9g | 4.3g | 6.9g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 86g | 59kcal | 5g | 2.2g | 3.5g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 5.7g | 2.5g | 4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu