Banaani-mango-kiivi-sitruuna -smoothie
Siivuta mango ja banaanit tehosekoittimeen.
Kaavi sitruunan palasesta ja kiivistä hedelmälihat sekaan.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Ramsesjunior
Kaavi sitruunan palasesta ja kiivistä hedelmälihat sekaan.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Ramsesjunior
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 94g | 82kcal | 1g | 17.2g | 0.4g | 1.7g | |
| Kiivi kuorittu | 30g | 14kcal | 0g | 2.1g | 0.2g | 0.8g | |
| Mango (tuore) | 45g | 30kcal | 0.2g | 6.9g | 0.1g | 0.9g | |
| Sitruuna kuorittu | 3.7g | 1.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 345g | 255kcal | 2.4g | 52.6g | 1.4g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 173g | 127kcal | 1.2g | 26.3g | 0.7g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 86g | 64kcal | 0.6g | 13.2g | 0.4g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 0.7g | 15.2g | 0.4g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu