Mustikkainen aamun avaus
Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimella tai haarukalla.
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Dietmix mansikka (Fast), annos 40g | 5.6g | 18kcal | 3.1g | 1g | 0.1g | 0.7g | |
| Mustikka metsä- | 23g | 10kcal | 0.1g | 1.4g | 0.1g | 0.7g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 75g | 30kcal | 3.4g | 4.1g | 0.1g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 56g | 16kcal | 1.2g | 1.3g | 0.7g | 0.7g | |
| Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g | 3.8g | 18kcal | 0.9g | 1.2g | 1.1g | 1.1g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 2.3g | 13kcal | 0.6g | 0.3g | 1g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 3.8g | 22kcal | 0.9g | 0.5g | 1.9g | 0.2g | |
| Saksanpähkinä | 3.8g | 26kcal | 0.6g | 0.1g | 2.4g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 346g | 306kcal | 21.6g | 19.8g | 14.8g | 8g | |
| Valittu annoskoko | 173g | 153kcal | 10.8g | 9.9g | 7.4g | 4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 87g | 77kcal | 5.4g | 5g | 3.7g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 6.2g | 5.7g | 4.3g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu