Tonnikalapastasalaatti (itsetehty) Tonnikala, makaroni, maustekurkku, h-m-paprika,omena ja kermaviil
Sekoita aineet ja nauti kylmänä.
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni (myllynparas raaka) | 173g | 606kcal | 22.2g | 120.6g | 3.3g | 5.5g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 266g | 184kcal | 10.7g | 29.3g | 2.1g | 8.3g | |
| Maustekurkku | 349g | 58kcal | 2.4g | 10.5g | 0.3g | 6.3g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 266g | 91kcal | 0.5g | 18.9g | 0.8g | 4.8g | |
| Laktoositon kermaviili (Valio) | 266g | 173kcal | 8.5g | 12.8g | 9.3g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 399g | 839kcal | 95.9g | 0g | 51.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3440g | 3899kcal | 280.4g | 384.2g | 135.4g | 49.8g | |
| Valittu annoskoko | 1720g | 1949kcal | 140.2g | 192.1g | 67.7g | 24.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 860g | 975kcal | 70.1g | 96.1g | 33.9g | 12.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 8.2g | 11.2g | 3.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu