Tonnikalasalaatti
Jos joku tietää tarkat annoskoot tuollaiseen salaattiin niin kertokoon ihmeessä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Lea82
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Lea82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 400g | 52kcal | 4.5g | 3.9g | 0.8g | 4.8g | |
| Kananmuna, keitetty | 100g | 143kcal | 12.5g | 0.3g | 10.2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 600g | 627kcal | 134.6g | 0g | 9g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 200g | 206kcal | 6.9g | 36g | 2.1g | 5.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 140g | 28kcal | 0.8g | 5.3g | 0.4g | 2g | |
| Ananas, omassa liemessään | 200g | 104kcal | 1g | 22.4g | 0g | 2.8g | |
| Salaatinkastike, sinappinen, öljy, mehu, etikka | 80g | 244kcal | 0.6g | 4.3g | 24.8g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 3440g | 2808kcal | 321.8g | 144.4g | 94.6g | 31.2g | |
| Valittu annoskoko | 1720g | 1404kcal | 160.9g | 72.2g | 47.3g | 15.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 860g | 702kcal | 80.5g | 36.1g | 23.7g | 7.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 9.4g | 4.2g | 2.7g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu