Lämppärit (Lidlin ruispalat, leipäaitta)
Ruispalat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruispalat leipäaitta (Lidl), annos 55g | 440g | 1038kcal | 35.6g | 206.8g | 7g | 44g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 176g | 299kcal | 13.6g | 9.2g | 22.9g | 4.9g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 560g | 370kcal | 2.2g | 89.6g | 0.6g | 4.5g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 96g | 22kcal | 0.6g | 3.1g | 0.9g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 200g | 480kcal | 50g | 0g | 32g | 0g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 248g | 781kcal | 67g | 0g | 57g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3440g | 5981kcal | 338g | 617.4g | 240.8g | 106.8g | |
| Valittu annoskoko | 1720g | 2991kcal | 169g | 308.7g | 120.4g | 53.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 860g | 1495kcal | 84.5g | 154.4g | 60.2g | 26.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 174kcal | 9.8g | 17.9g | 7g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu