Prodepannarit )
Kaikki sekasin kulhoon, hetken aikaa seistä seoksen jotta turpoovat kunnolla ja paista (hyväpohjaisella) pannulla paksuja pannukakkuja
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurttirahka, maustamaton (Milbona), annos 250g | 658g | 382kcal | 49.3g | 32.9g | 5.9g | 0.7g | |
| Kanamuna,raaka (Kultamuna), annos 55g | 154g | 219kcal | 19.3g | 0.5g | 15.9g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 280g | 119kcal | 27.5g | 1.1g | 0.3g | 0g | |
| Diet shake mansikka (Sportlife), annos 40g | 84g | 308kcal | 57.1g | 11.8g | 1.7g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 84g | 288kcal | 8.6g | 58.8g | 1g | 2.9g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 420g | 112kcal | 13.9g | 13g | 0g | 0g | |
| Ruislese Sydänystävä 4 tl 4 g | 42g | 84kcal | 6.3g | 10.9g | 1.8g | 16.4g | |
| Annoskoko tuplana | 3444g | 3022kcal | 364g | 258g | 53.2g | 40g | |
| Valittu annoskoko | 1722g | 1511kcal | 182g | 129g | 26.6g | 20g | |
| Annoskoko puolitettuna | 861g | 756kcal | 91g | 64.5g | 13.3g | 10g | |
| Arvot/100g | 100g | 88kcal | 10.6g | 7.5g | 1.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu