Proteiinisalaatti
Paloittele salaatti, ongi tonnikalapalat vedestä.
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 351g | 46kcal | 3.9g | 3.4g | 0.7g | 4.2g | |
| Tonnikala vedessä | 492g | 514kcal | 110.4g | 0g | 7.4g | 0g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 879g | 510kcal | 65.9g | 43.9g | 7.9g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 3444g | 2138kcal | 360.4g | 94.6g | 32g | 10.2g | |
| Valittu annoskoko | 1722g | 1069kcal | 180.2g | 47.3g | 16g | 5.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 861g | 535kcal | 90.1g | 23.7g | 8g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 10.5g | 2.7g | 0.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu