Currykanakiusaus
Paista kanasuikaleet teflonpannulla ilman rasvaa.
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleet marinadissa | 563g | 873kcal | 90.1g | 5.6g | 56.3g | 0g | |
| Perunasipulisekoitus 500g | 563g | 383kcal | 9g | 83.9g | 0.6g | 0g | |
| Kasvissuikaleet, Pirkka 250g | 282g | 116kcal | 3.9g | 22.8g | 0.8g | 0g | |
| Ruoka 5%, rypsiöljystä (Valio), annos 250g | 282g | 225kcal | 4.2g | 18.9g | 14.1g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 34g | 64kcal | 0.2g | 15.3g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3447g | 3321kcal | 214.8g | 293g | 144g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1723g | 1660kcal | 107.4g | 146.5g | 72g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 862g | 830kcal | 53.7g | 73.3g | 36g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 6.2g | 8.5g | 4.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu