Maalaissalaatti
Keitä 3 kananmunaa ja pilko sillä aikaa puoli kerää jäävuorisalaattia, 2-3 tomaattia, reilu pätkä kurkkua ja 100g kinkkua ja paahda pari paahtoleipäviipaletta ja leikkaa ne kuutioiksi.
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 300g | 39kcal | 3.4g | 2.9g | 0.6g | 3.6g | |
| Tomaatti | 380g | 86kcal | 2.1g | 13.1g | 1.1g | 5.3g | |
| Kurkku | 400g | 44kcal | 2.2g | 5.6g | 0.4g | 2.8g | |
| Kananmuna, keitetty | 330g | 470kcal | 41.2g | 1g | 33.8g | 0g | |
| Saunapalvikinkku (entistä lihaisampi 81%) (Hk), annos 13g | 200g | 200kcal | 34g | 0.4g | 5.8g | 0g | |
| Vaalea leipä, hiivaleipä, vesi, hiivaleipäjauho | 120g | 275kcal | 8.9g | 49.4g | 3.6g | 3.6g | |
| Annoskoko tuplana | 3456g | 2228kcal | 183.6g | 144.8g | 90.6g | 30.6g | |
| Valittu annoskoko | 1728g | 1114kcal | 91.8g | 72.4g | 45.3g | 15.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 864g | 557kcal | 45.9g | 36.2g | 22.7g | 7.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 5.3g | 4.2g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu