Suklaa-tattari-pannukakku
Sekoita ainekset keskenään ja paista pannulla miedolla lämmöllä.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Mikcompany
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Mikcompany
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tattarijauho, Vijatuote | 430g | 1506kcal | 55.9g | 301.1g | 6g | 22.8g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 430g | 540kcal | 47.3g | 1.1g | 38.8g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g | 215g | 271kcal | 10.8g | 6g | 22.6g | 0g | |
| Leivinjauhe | 36g | 63kcal | 1.9g | 13.6g | 0g | 0.2g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 43g | 159kcal | 8g | 4.7g | 9.3g | 13.1g | |
| Kaneli, jauhettu, annos 2g | 36g | 94kcal | 1.3g | 28.5g | 1.3g | 19.7g | |
| Kauramaito, ei lisättyä sokeria (Rainbow), annos 200g | 538g | 264kcal | 3.8g | 24.2g | 5.9g | 2.2g | |
| Annoskoko tuplana | 3456g | 5792kcal | 258g | 758.4g | 167.8g | 116g | |
| Valittu annoskoko | 1728g | 2896kcal | 129g | 379.2g | 83.9g | 58g | |
| Annoskoko puolitettuna | 864g | 1448kcal | 64.5g | 189.6g | 42g | 29g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 7.5g | 21.9g | 4.9g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu