Nypyn lohikatkarapupiirakka

Tästä annoksesta tulee iso uunipannullinen.

Paista 220 asteessa 35 min uunin alaosassa.

Käytin siis 2 sunnuntaipiirakkapohjaa.

Pohjan päälle katkaravut, lohi silputtuna, vihannekset.

Pilkoin siis kaikki täyteainekset isoon kippaan, sekoitin sekaisin ja sitten kippasin pohjan päälle.

Tällä määrällä täytettä on runsaasti.

Päälle sitten kevytkermasta, kananmunista, juustoraasteesta ja mausteista sekoitettu liemi.

( ja tietysti samassa kipassa, missä sekoitin täytteen, ei lisää tiskejä nääs)

Toinen kerma oli valion yrttinen ruokakerma, kun sattui olemaan kaapissa.

Vähemmillä kaloreilla pääsisi jos molemmat 4 % Floran sekoitetta tai peräti maitoa.

Mausteena pippurisekoitusta, tilliä en punninnut.

Hiilihydraatteja melko vähän, sopinee myös niitä pelkääville

Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 96 grammaa

Nyppy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Piirakkataikina Sunnuntai361g1336kcal18g115.5g90.2g7.2g
Kirjolohifilee kylmäsavustettu 135g235kcal23.8g0g15.6g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%181g289kcal4.9g4.9g27.1g0g
Ruokakerma,kevyt ja paksu 4% (Atria)181g108kcal1.8g8.1g7.2g0g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)181g469kcal46.9g2.7g30.7g0g
Katkarapu, rainbow271g271kcal62.3g0g2.4g0g
Tilli, tuore 45g14kcal1.7g0.4g0.4g0.9g
Purjosipuli 135g31kcal2.4g3.2g0.3g2.8g
Kesäkurpitsa zucchini 90g16kcal0.5g2.3g0.4g0.6g
Kananmuna kuoreton 149g212kcal18.6g0.4g15.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3456g5962kcal361.8g275g379.2g23g
Valittu annoskoko1728g2981kcal180.9g137.5g189.6g11.5g
Annoskoko puolitettuna864g1490kcal90.5g68.8g94.8g5.8g
Arvot/100g100g173kcal10.5g8g11g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=448238