Maalaissalaatti
Keitä 3 kananmunaa ja pilko sillä aikaa puoli kerää jäävuorisalaattia, 2-3 tomaattia, reilu pätkä kurkkua ja 100g kinkkua ja paahda pari paahtoleipäviipaletta ja leikkaa ne kuutioiksi.
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 1734g | 225kcal | 19.4g | 17g | 3.5g | 20.8g | |
| Tomaatti | 2197g | 500kcal | 12.3g | 75.8g | 6.6g | 30.8g | |
| Kurkku | 2312g | 253kcal | 12.9g | 32.4g | 2.3g | 16.2g | |
| Kananmuna, keitetty | 1908g | 2721kcal | 238.4g | 5.7g | 195.5g | 0g | |
| Saunapalvikinkku (entistä lihaisampi 81%) (Hk), annos 13g | 1156g | 1156kcal | 196.5g | 2.3g | 33.5g | 0g | |
| Vaalea leipä, hiivaleipä, vesi, hiivaleipäjauho | 694g | 1592kcal | 51.3g | 285.8g | 20.7g | 20.9g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 12895kcal | 1061.6g | 838g | 524.2g | 177.4g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 6448kcal | 530.8g | 419g | 262.1g | 88.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 3224kcal | 265.4g | 209.5g | 131.1g | 44.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 5.3g | 4.2g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu