Lohi-kasvis-pinaatti-lasagne

Kuullota 2 sipulia ja desi sieniä.

Höyrytä broccolimix n. puoli kiloa, ei kypsäksi asti.

Sekoita kuullotettuihin sipuleihin ja sieniin tomaattimurskaa noin 800g.

Muista maustaa!!

Paloittele vajaa kilo lohta.

Ei tarvitse esipaistaa.

Kasaa lasagne kuten normaalistikin.

Väleihin käytän noin 2 dl juustoraastetta ja päälle noin 1dl.

Paista 200 asteessa noin 30 min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 346 grammaa

Pj86
AineksetMääräEnergiaPHRK
Merilohifile, norja56g94kcal9.4g0g6.2g0g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)23g8.1kcal0.2g1.6g0.1g0.3g
Tomaattimurska (Euro shopper)31g9kcal0.3g1.3g0.1g0.1g
Sipuli (kuorittu)4.4g1.2kcal0.1g0.2g0g0.1g
Valkosipuli 0.3g0.3kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 1.9g17kcal0g0g1.9g0g
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa13g38kcal2.9g0g2.9g0g
Broccolimix, 1kg (Euroshopper), annos 150g31g7.8kcal0.8g0.9g0.2g0g
Sienet6.3g1.4kcal0.1g0.2g0.2g0.1g
Pinaattilasagnelevyt (Pirkka), annos 500g5.6g20kcal0.7g3.8g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana346g391kcal29g16g23.6g1.2g
Valittu annoskoko173g196kcal14.5g8g11.8g0.6g
Annoskoko puolitettuna87g98kcal7.3g4g5.9g0.3g
Arvot/100g100g113kcal8.4g4.6g6.8g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=291528