Nakkiwokkari
Paloittele parsa ja varsi.
Keitä muutama minuutti ja valuta vesi pois.
Paloittele nakit.
Halkaise paprika ja poista siemenet ja kanta.
Paloittele paprika.
Kiehauta runsaasti vettä ja murenna nuudelit.
Anna hautua 5 min. Kuumenna pannulla öljy ja ruskista nakit.
Lisää paprikat ja parsat.
Valuta nuudelit ja lisää pannulle.
Sekoita joukkoon chili.
Tarjoa lisänä makeaa chilikastiketta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1385 grammaa
Sontza
Keitä muutama minuutti ja valuta vesi pois.
Paloittele nakit.
Halkaise paprika ja poista siemenet ja kanta.
Paloittele paprika.
Kiehauta runsaasti vettä ja murenna nuudelit.
Anna hautua 5 min. Kuumenna pannulla öljy ja ruskista nakit.
Lisää paprikat ja parsat.
Valuta nuudelit ja lisää pannulle.
Sekoita joukkoon chili.
Tarjoa lisänä makeaa chilikastiketta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1385 grammaa
Sontza
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Parsakaali, keitetty, suolaton | 38g | 13kcal | 1.7g | 0.7g | 0.1g | 0.9g | |
| Nakki, Atria Kevyt Snack 11% | 75g | 128kcal | 7.4g | 5.6g | 8.3g | 0g | |
| Paprika, punainen | 16g | 4.2kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Nuudeli, keitetty, suolaton | 40g | 53kcal | 1.6g | 10.1g | 0.5g | 0.5g | |
| Rypsiöljy | 1.7g | 16kcal | 0g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 2.6g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 346g | 429kcal | 21.8g | 34.6g | 21.4g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 173g | 214kcal | 10.9g | 17.3g | 10.7g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 87g | 107kcal | 5.5g | 8.7g | 5.4g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 6.3g | 10g | 6.2g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu