Rahkasämpylät
Resepti on The Good Morning -blogista.
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 27g | 84kcal | 4.6g | 14.6g | 0.8g | 3.5g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 20g | 5.7kcal | 0.1g | 1.2g | 0g | 0.5g | |
| Luomukaurahiutaleet (Rainbow), annos 19g | 14g | 47kcal | 1.9g | 7.6g | 0.9g | 1.5g | |
| Maitorahka pehmeä 0,3 % (Valio), annos 250g | 113g | 68kcal | 11.2g | 4.8g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 346g | 408kcal | 35.6g | 56.4g | 4g | 11g | |
| Valittu annoskoko | 173g | 204kcal | 17.8g | 28.2g | 2g | 5.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 87g | 102kcal | 8.9g | 14.1g | 1g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 10.3g | 16.3g | 1.2g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu