Siemensämpylä

2,5 dl maitoa
2,5 dl vettä
50 g hiivaa
2 tl sokeria
1,5 tl suolaa
30 g seesaminsiemeniä
25 g auringonkukansiemeniä
25 g pellavansiemeniä
30 g vehnäleseitä
2 dl grahamjauhoja
4 rkl ruokaöljyä
9 dl vehnäjauhoja

1. Murenna hiiva kädenlämpöiseen nesteeseen.

Lisää sekaan sokeri, suola, siemenet, vehnäleseet, grahamjauhot ja suurin osa vehnäjauhoista.

2. Lisää öljy ja loput vehnäjauhot niin, että taikinasta muodostuu pehmeä, kiinteä pallo.

Anna kohota lämpimässä kaksinkertaiseksi.

3. Vaivaa taikina ja leivo se sämpylöiksi.

Nosta leivinpaperille ja anna kohota lämpimässä peitettynä.

Voitele sämpylät maidolla tai vedellä ja ripottele päälle seesaminsiemeniä.

4. Paista uunin keskitasossa 225 asteessa n. 12-14 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 63g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 6.2g4.7kcal0.8g0.1g0g0.4g
Sokeri 1g4.1kcal0g1g0g0g
Suola, annos 3g0.9g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemenet, Pellavainen6.2g29kcal1.2g0.1g2.6g1.9g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g6.2g36kcal1.4g1.2g3.1g0.4g
Grahamjauho 14g45kcal1.5g8.3g0.3g1.4g
Ruokaöljy keskiarvo 6.7g60kcal0g0g6.7g0g
Kurpitsansiemen, Risetti6.2g35kcal1.1g2.6g2.2g0g
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%2.5g6.2kcal0.3g0.3g0.1g1.2g
Vehnäjauho puolikarkea 61g209kcal6.2g42.7g0.7g2.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana346g857kcal25g112.6g31.4g14.8g
Valittu annoskoko173g428kcal12.5g56.3g15.7g7.4g
Annoskoko puolitettuna87g214kcal6.3g28.2g7.9g3.7g
Arvot/100g100g247kcal7.2g32.5g9.1g4.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=114270