Kalkkunaleike-tomaatti-kurkku-salaatti-sämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kurkku, tuore		25g	2.5kcal	0.2g	0.4g	0g	0.2g
Tomaatti		25g	5.7kcal	0.1g	0.9g	0.1g	0.4g
Salaatti, jäävuori tuore		19g	1.9kcal	0.2g	0.2g	0g	0.2g
Leikkeleet, kalkkunaleike, 2% rasvaa (HK) n. 8 g siivu		20g	18kcal	2.8g	0.8g	0.4g	0g
Margariini Flora reilusti suolattu		9g	58kcal	0g	0g	6.6g	0g
Sokeri		0.7g	2.8kcal	0g	0.7g	0g	0g
Kaurahiutale Elovena (Raisio)		5g	18kcal	0.7g	2.7g	0.4g	0.5g
Hiiva, 50g		3.5g	2.1kcal	0.5g	0g	0g	0g
3-viljan sämpyläjauho, Eldorado (1dl=65g)		37g	126kcal	4.8g	24.1g	1g	2.2g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		1.4g	12kcal	0g	0g	1.4g	0g
Vesi		28g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	348g	497kcal	18.6g	59.6g	19.8g	7g
	Valittu annoskoko	174g	248kcal	9.3g	29.8g	9.9g	3.5g
	Annoskoko puolitettuna	87g	124kcal	4.7g	14.9g	5g	1.8g
	Arvot/100g	100g	143kcal	5.3g	17.1g	5.7g	2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu