Possu-omena-sipulipata

Pohjautuu resepetiin: Siirry sivulle!

Korvattu 2rkl HP-kastiketta, 2rkl soija + 2rkl hunaja-omena-viinietikka.

Käytetty vettä, ei viiniä

Päivitetty resepti
--------------------

Raaka-aineet

800 g sianlihaa suikaleina tai kuutioina (esim.

lapaa tai paistia)
ruokaöljyä
1 tl suolaa
1,5 tl paprikajauhetta
0,5-1 tl rouhittua mustapippuria
2 keskikokoista sipulia
250 salottisipuleita
2 omenaa (200g lohkottuina)

Kastike:
5 dl vettä
2 rkl soikakastiketta
2 rkl hunaja-omena viinietikkaa
1 lihaliemikuutio
2 rkl hunajaa
2 rkl vaaleaa kastikesuurusta
1 isohko kanelitanko
2 rkl sitruunamehua
1 tl rakuunaa

Valmistusohje

Tiristä lihapaloja parissa erässä paistinpannulla ja mausta ne suolalla, paprikajauheella ja pippurilla.

Poista omenoista siemenkodat ja lohko ne. Pilko tavalliset sipulit.

Kuori salottisipulit.

Ruskista omenalohkot kauniin ruskeiksi yhdessä sipulin kanssa.

Ruskista kevyesti myös kokonaiset salottisipulit.

Pane lihapalat sekä sipuli- ja omenalohkot uunivuokaan kerroksittain.

Kuumenna viini, soija, etikka, sitruunamehu, liemiaines ja hunaja.

Sekoita kastikesuurus liemeen ja kaada liemi aineiden päälle vuokaan.

Terävöitä makua kanelitangolla ja hauduta pataa uunissa 175 asteessa noin 60 minuuttia.

Tarjoa esimerkiksi perunamuusin kanssa.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa

Merjaoja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Viljaporsaan lihasuikale (Snellman), annos 100g601g1111kcal114.1g0g72.1g0g
Salottisipuli pussi (åth produkter), annos 250g188g51kcal2.4g9g0.2g3.2g
Sipuli (kuorittu)83g22kcal1.1g4g0.2g1.4g
Omena, keskikokoinen 200g150g51kcal0.3g10.7g0.5g2.7g
Oliiviöljy 15g133kcal0g0g15g0g
Paprikajauhe 2.3g7.2kcal0.3g0.4g0.3g0.8g
Vesi, vesijohtovesi 375g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 225g136kcal11.6g21.4g0.2g0g
Hunaja-omena-viinietikka 23g13kcal0g1.9g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton23g4.7kcal0.1g0.4g0g0g
Lihaliemikuutio knorr, annos 10g7.5g0.4kcal0g0g0g0g
Hunaja 30g99kcal0.2g24.3g0g0g
Kastikesuuruste, vaalea (Myllyn paras), annos 5g7.5g27kcal0.1g6.7g0g0g
Kanelitanko (Söderman), annos 11g8.3g50kcal0.6g4.8g2.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3474g3409kcal261.6g167.2g182.8g16.2g
Valittu annoskoko1737g1705kcal130.8g83.6g91.4g8.1g
Annoskoko puolitettuna869g852kcal65.4g41.8g45.7g4.1g
Arvot/100g100g98kcal7.5g4.8g5.3g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=327030