Lohipiiras Pirkan ohje
Www. pirkka.
fi/ruoka/reseptihaku.
--> lohipiiras
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Pops
fi/ruoka/reseptihaku.
--> lohipiiras
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Pops
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lehtitaikinalevy (Sunnuntai), annos 500g | 73g | 270kcal | 4.5g | 23.3g | 17.5g | 1g | |
| Kananmuna kuoreton | 15g | 21kcal | 1.8g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 8g | 2.2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Rypsiöljy | 2g | 18kcal | 0g | 0g | 2g | 0g | |
| Viola, Maustamaton tuorejuusto (Valio) | 15g | 13kcal | 1.6g | 1g | 0.3g | 0.9g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 15g | 3.9kcal | 0.5g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Tilli, tuore | 2.2g | 0.7kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 1.5g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Heimon kirjolohisuikale, marinoitu (Heimon kala oy), annos 300g | 44g | 75kcal | 4.5g | 1.2g | 5.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 348g | 807kcal | 26.2g | 52.8g | 54.2g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 174g | 404kcal | 13.1g | 26.4g | 27.1g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 87g | 202kcal | 6.6g | 13.2g | 13.6g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 232kcal | 7.5g | 15.2g | 15.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu