Puolukkapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kauramurotaikina myllynp		56g	250kcal	4.4g	24.7g	15g	2.3g
Kermaviili, rasvaa 10-12%		28g	37kcal	0.7g	0.9g	3.4g	0g
Sokeri		7g	29kcal	0g	7g	0g	0g
Puolukka		70g	27kcal	0.3g	4.8g	0.4g	1.8g
Mustikka metsä-		5.6g	2.5kcal	0g	0.4g	0g	0.2g
Kananmuna, omega, kuoreton		7.3g	10kcal	0.9g	0g	0.7g	0g
	Annoskoko tuplana	349g	711kcal	12.6g	75.6g	39g	8.6g
	Valittu annoskoko	174g	355kcal	6.3g	37.8g	19.5g	4.3g
	Annoskoko puolitettuna	87g	178kcal	3.2g	18.9g	9.8g	2.2g
	Arvot/100g	100g	204kcal	3.6g	21.7g	11.2g	2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu