Kinkku-kaaliwokki
Basilikaöljyä aurinkokuivatuista tomaateista wokkipannuun.
Lisää kaali, porkkana, sipuli, aurinkokuivatut tomaatit suikaleina, ananasmehu ja valkosipulisilppu, kääntele hetken aikaa, jätä vähän rapeiksi.
Lisää kinkkusuikaleet, soijakastike (Wok&Marinade, Kikkoman), ananaspalat, kuumenna, lisää mikrossa kuumennetut Eldoradon wok vihannekset, lisää ne muiden kasvisten päälle, paljon persiljasilppua tietty.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Annele
Lisää kaali, porkkana, sipuli, aurinkokuivatut tomaatit suikaleina, ananasmehu ja valkosipulisilppu, kääntele hetken aikaa, jätä vähän rapeiksi.
Lisää kinkkusuikaleet, soijakastike (Wok&Marinade, Kikkoman), ananaspalat, kuumenna, lisää mikrossa kuumennetut Eldoradon wok vihannekset, lisää ne muiden kasvisten päälle, paljon persiljasilppua tietty.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukkaöljy | 2.1g | 19kcal | 0g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Kaali, valkokaali | 39g | 8.2kcal | 0.5g | 1.3g | 0.1g | 0.8g | |
| Porkkana | 24g | 7.7kcal | 0.1g | 1.3g | 0g | 0.6g | |
| Sipuli | 16g | 4.7kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Wokkivihanneksia (Eldorado), annos 100g | 35g | 10kcal | 0.8g | 1.4g | 0.1g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 3.9g | 8.9kcal | 0.2g | 0.7g | 0.6g | 0.2g | |
| Ylikypsäkinkku, Huhtahyvät | 31g | 31kcal | 5.2g | 0.4g | 0.8g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.9g | 1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 4.2g | 2.5kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g | 0.8g | 2.9kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Ananaspalat, oma mehu (Delmonte), annos 227g | 18g | 12kcal | 0.1g | 2.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 349g | 215kcal | 14.8g | 20g | 7.4g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 174g | 108kcal | 7.4g | 10g | 3.7g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 87g | 54kcal | 3.7g | 5g | 1.9g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 4.2g | 5.7g | 2.1g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu