Aura-siemensalaatti
Pilko ja sekoita!
Paista lohi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Pertsi
Paista lohi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Aurajuusto (Valio), annos 17g | 24g | 80kcal | 4.7g | 0g | 6.8g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 4.7g | 28kcal | 1.1g | 0.6g | 2.3g | 0.3g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 4.7g | 25kcal | 1.1g | 0.8g | 2.2g | 0.2g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 27g | 3.4kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Tomaatti | 31g | 7.1kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Kurkku | 16g | 1.7kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Idut, sinimailanen/mungpapu | 16g | 5.2kcal | 0.6g | 0.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 19g | 37kcal | 0.5g | 0.1g | 3.6g | 1.3g | |
| Kirjolohi, leivitetty, paistettu | 34g | 86kcal | 6.2g | 1.6g | 6.2g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 349g | 548kcal | 29.6g | 10.2g | 42.8g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 174g | 274kcal | 14.8g | 5.1g | 21.4g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 87g | 137kcal | 7.4g | 2.6g | 10.7g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 157kcal | 8.5g | 2.9g | 12.3g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu