Varhaissalaatti
Pilko ja sekoita
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Lidedeli
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Lidedeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Varhaiskaali rapea (-), annos 100g | 71g | 20kcal | 0.9g | 2.9g | 0.1g | 1.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 51g | 10kcal | 0.3g | 1.9g | 0.2g | 0.7g | |
| Kurkku | 14g | 1.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Tonnikala öljyssä | 35g | 66kcal | 9.4g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 3.8g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 349g | 197kcal | 21.4g | 10.2g | 6.8g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 175g | 99kcal | 10.7g | 5.1g | 3.4g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 87g | 49kcal | 5.4g | 2.6g | 1.7g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 6.1g | 2.9g | 1.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu