Siemensämpylä

2,5 dl maitoa
2,5 dl vettä
50 g hiivaa
2 tl sokeria
1,5 tl suolaa
30 g seesaminsiemeniä
25 g auringonkukansiemeniä
25 g pellavansiemeniä
30 g vehnäleseitä
2 dl grahamjauhoja
4 rkl ruokaöljyä
9 dl vehnäjauhoja

1. Murenna hiiva kädenlämpöiseen nesteeseen.

Lisää sekaan sokeri, suola, siemenet, vehnäleseet, grahamjauhot ja suurin osa vehnäjauhoista.

2. Lisää öljy ja loput vehnäjauhot niin, että taikinasta muodostuu pehmeä, kiinteä pallo.

Anna kohota lämpimässä kaksinkertaiseksi.

3. Vaivaa taikina ja leivo se sämpylöiksi.

Nosta leivinpaperille ja anna kohota lämpimässä peitettynä.

Voitele sämpylät maidolla tai vedellä ja ripottele päälle seesaminsiemeniä.

4. Paista uunin keskitasossa 225 asteessa n. 12-14 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 627g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 63g47kcal8.2g0.7g0.3g4.3g
Sokeri 10g41kcal0g10g0g0g
Suola, annos 3g9g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemenet, Pellavainen63g289kcal12.4g0.6g26.3g19.2g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g63g358kcal14.3g12.2g31.1g3.8g
Grahamjauho 138g453kcal14.6g83.8g3g13.7g
Ruokaöljy keskiarvo 68g599kcal0g0g67.7g0g
Kurpitsansiemen, Risetti63g354kcal11.3g26.3g22.6g0g
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%25g63kcal3.5g2.8g1.4g12.3g
Vehnäjauho puolikarkea 612g2098kcal62.3g428.1g7.3g21.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3480g8599kcal253.2g1129g319.4g149.4g
Valittu annoskoko1740g4299kcal126.6g564.5g159.7g74.7g
Annoskoko puolitettuna870g2150kcal63.3g282.3g79.9g37.4g
Arvot/100g100g247kcal7.3g32.4g9.2g4.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=114270