Tonnikalapasta
Pistä pasta kypsymään.
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 15g | 132kcal | 0g | 0g | 14.6g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 338g | 353kcal | 75.7g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Sipuli kuivattu | 17g | 46kcal | 1.8g | 5.9g | 0.3g | 5.9g | |
| Knorr kasvisfondi (Knorr), annos 20g | 45g | 113kcal | 5.4g | 22.1g | 0.2g | 0.2g | |
| Flora ruoka 15% vähälaktoosinen, 250ml | 338g | 506kcal | 6.7g | 8.4g | 50.6g | 0g | |
| Herneet (Apetit) | 225g | 119kcal | 12.8g | 11.9g | 2g | 0g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 225g | 279kcal | 6.8g | 57.6g | 1.4g | 0g | |
| Täysjyväpasta cappelli keitetty (Torino), annos 100g | 540g | 565kcal | 27.7g | 106.4g | 3.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3483g | 4225kcal | 273.8g | 424.6g | 154.8g | 12.2g | |
| Valittu annoskoko | 1742g | 2112kcal | 136.9g | 212.3g | 77.4g | 6.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 871g | 1056kcal | 68.5g | 106.2g | 38.7g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 7.9g | 12.2g | 4.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu