Tonnikala-munasalaatti
Huom: Tässä salaatissa mukavasti proteiinia, mutta vähän hiilareita :-)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaattikastike Felix Kevyt thousand Island | 68g | 128kcal | 0.5g | 8.1g | 9.5g | 0.2g | |
| Raejuusto rasvaton,Valio | 451g | 293kcal | 58.6g | 9.5g | 1.4g | 0g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 180g | 18kcal | 2g | 1.4g | 0.4g | 1.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 451g | 92kcal | 2.7g | 17.1g | 1.4g | 6.3g | |
| Tonnikala vedessä | 248g | 259kcal | 55.6g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 124g | 177kcal | 15.5g | 0.4g | 12.8g | 0g | |
| Kurkku | 225g | 25kcal | 1.3g | 3.2g | 0.2g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 3492g | 1983kcal | 272.4g | 79.4g | 58.8g | 19.8g | |
| Valittu annoskoko | 1746g | 991kcal | 136.2g | 39.7g | 29.4g | 9.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 873g | 496kcal | 68.1g | 19.9g | 14.7g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 7.8g | 2.3g | 1.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu