Soijalasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Soijarouhe, tumma/vaalea, Soyappetit		14g	44kcal	7.2g	3.9g	0.1g	2.2g
Vesi		38g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kermakastikejauho (Knorr), annos 17g		2.8g	13kcal	0.2g	1.2g	0.8g	0g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)		26g	9kcal	0.3g	1.8g	0.1g	0.4g
Worcestershire-kastike (Lea & Perrins)		1g	0.7kcal	0g	0.2g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		9g	2.5kcal	0.1g	0.5g	0g	0.2g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g		47g	33kcal	5.2g	1.2g	0.7g	0g
Oliiviöljy		1g	9kcal	0g	0g	1g	0g
Oltermanni 17%		10g	28kcal	3.1g	0g	1.8g	0g
Pinaattilasagnelevyt (Pirkka), annos 500g		26g	91kcal	3.4g	17.7g	0.8g	0g
	Annoskoko tuplana	350g	461kcal	39g	53g	10.6g	5.6g
	Valittu annoskoko	175g	231kcal	19.5g	26.5g	5.3g	2.8g
	Annoskoko puolitettuna	87g	115kcal	9.8g	13.3g	2.7g	1.4g
	Arvot/100g	100g	132kcal	11.2g	15.2g	3g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu