Tonnikalasalaatti
Pilko salaatti, kurkut, tomaatti ja sipuli.
Suikaloi porkkanat ja kesäkurpitsa kuorimaveitsellä.
Lisää tonnikala ja raejuusto.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Sallukka80
Suikaloi porkkanat ja kesäkurpitsa kuorimaveitsellä.
Lisää tonnikala ja raejuusto.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 25g | 3.2kcal | 0.3g | 0.2g | 0g | 0.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 7.5g | 2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Kurkku | 25g | 2.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 19g | 3.8kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Suolakurkkuviipaleet, suolamausteliemessä (Felix) | 6.3g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 15g | 4.2kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0.4g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 25g | 4.5kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Vaalea tonnikala paloina vedessä (Rainbow), annos 185g | 45g | 36kcal | 9g | 0g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 7.5g | 5.4kcal | 1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 350g | 125kcal | 21.6g | 7.2g | 0.4g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 175g | 63kcal | 10.8g | 3.6g | 0.2g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 88g | 31kcal | 5.4g | 1.8g | 0.1g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 36kcal | 6.2g | 2.1g | 0.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu