Auringonkukansiemenet salaattiin
Paahda kuivalla pannulla siemenet, 2-3 rkl maun mukaan.
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 150g | 891kcal | 34.5g | 18.9g | 74.3g | 9g | |
| Japanilainen soijakastike vähemmän suolaa (Rainbow), annos 10g | 25g | 18kcal | 2g | 2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 350g | 1817kcal | 73g | 41.8g | 148.6g | 18g | |
| Valittu annoskoko | 175g | 908kcal | 36.5g | 20.9g | 74.3g | 9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 88g | 454kcal | 18.3g | 10.5g | 37.2g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 519kcal | 20.9g | 11.9g | 42.5g | 5.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu