Tuorepuuro soijajogurtista
Sekoita puurohiutaleet ja soijajogurtti ja anna olla n. 10-30 min pöydällä.
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puuro Nalle Kuntokaura 30g | 19g | 60kcal | 2.8g | 8.8g | 1.4g | 3.4g | |
| Soijajogurtti maustamaton | 78g | 46kcal | 3.7g | 2.5g | 2.1g | 0g | |
| Hunaja | 2.2g | 7.2kcal | 0g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 40g | 14kcal | 0.2g | 2.7g | 0.2g | 1g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 36g | 21kcal | 0.3g | 4.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 350g | 296kcal | 14g | 40.4g | 7.6g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 175g | 148kcal | 7g | 20.2g | 3.8g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 88g | 74kcal | 3.5g | 10.1g | 1.9g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 4g | 11.5g | 2.2g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu