Silakkapihvit
Pyöritä silakat ensin suolalla ja mustapippurilla maustetussa kananmunassa matalalla lautasella, sitten toisella lautasella jossa on ruisjauhoja.
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakka | 143g | 184kcal | 23.1g | 0g | 10.2g | 0g | |
| Keiju kevyt margariini 40% | 15g | 54kcal | 0.2g | 0.2g | 6g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 17g | 51kcal | 1.5g | 9.4g | 0.3g | 2.3g | |
| Kananmuna kuoreton | 1.1g | 1.6kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 351g | 581kcal | 49.8g | 19.2g | 33.2g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 176g | 291kcal | 24.9g | 9.6g | 16.6g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 88g | 145kcal | 12.5g | 4.8g | 8.3g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 14.2g | 5.5g | 9.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu