Broileririsotto
100 g purjoa
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri fileesuikale intialainen tandoori (Atria), annos 250g | 70g | 101kcal | 12.7g | 2.9g | 4.9g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 7.6g | 67kcal | 0g | 0g | 7.6g | 0g | |
| Purjosipuli | 28g | 6.4kcal | 0.5g | 0.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Tumma pikariisi, rainbow 1dl (80g) raakana | 34g | 122kcal | 2.9g | 26g | 0.7g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 1.7g | 4.7kcal | 0.3g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Apetit herne maissi porkkana 200g | 34g | 23kcal | 1g | 4.1g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 351g | 649kcal | 34.8g | 67.6g | 27.6g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 176g | 324kcal | 17.4g | 33.8g | 13.8g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 88g | 162kcal | 8.7g | 16.9g | 6.9g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 185kcal | 9.9g | 19.3g | 7.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu