Broileri-riisiwok
Keitä riisi kypsäksi.
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 2.8g | 25kcal | 0g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Kasvissekoitus, wok, classic, Findus | 94g | 28kcal | 1.9g | 4.7g | 0.3g | 2.8g | |
| Jasmiiniriisi Myllyn paras, 1 annos (60g) | 23g | 78kcal | 1.5g | 17.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 56g | 69kcal | 12g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 351g | 399kcal | 30.8g | 44.6g | 11g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 176g | 200kcal | 15.4g | 22.3g | 5.5g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 88g | 100kcal | 7.7g | 11.2g | 2.8g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 8.8g | 12.7g | 3.1g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu