Broileria ja kasviksia riisipedillä
Keitä riisi.
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 58g | 71kcal | 12.4g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 15g | 50kcal | 1.3g | 11.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Porkkana | 15g | 4.8kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.4g | |
| Paprika, punainen | 15g | 3.8kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Oliivi (musta kivetön) euroshopper | 15g | 26kcal | 0.1g | 0.8g | 2.5g | 0g | |
| Bambunverso, Pirkka viipaloidut vedessä, 70 g | 15g | 3.4kcal | 0.2g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Herkkusieni | 15g | 2.3kcal | 0.3g | 0g | 0g | 0.2g | |
| Ananas, kuorittu | 15g | 8.1kcal | 0.1g | 1.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Rypsiöljy | 0.7g | 6.5kcal | 0g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Aurajuusto | 15g | 50kcal | 2.9g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 352g | 451kcal | 35g | 31g | 20.2g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 176g | 225kcal | 17.5g | 15.5g | 10.1g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 88g | 113kcal | 8.8g | 7.8g | 5.1g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 9.9g | 8.8g | 5.7g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu