Tonnikalasalaatti
Pilko salaatti, kurkut, tomaatti ja sipuli.
Suikaloi porkkanat ja kesäkurpitsa kuorimaveitsellä.
Lisää tonnikala ja raejuusto.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Sallukka80
Suikaloi porkkanat ja kesäkurpitsa kuorimaveitsellä.
Lisää tonnikala ja raejuusto.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 250g | 33kcal | 2.8g | 2.4g | 0.5g | 3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 75g | 20kcal | 1g | 3.6g | 0.1g | 1.3g | |
| Kurkku | 250g | 27kcal | 1.4g | 3.5g | 0.2g | 1.7g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 188g | 38kcal | 1.1g | 7.1g | 0.6g | 2.6g | |
| Suolakurkkuviipaleet, suolamausteliemessä (Felix) | 63g | 9kcal | 0.4g | 1.9g | 0.1g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 150g | 42kcal | 0.9g | 8.9g | 0.3g | 3.8g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 250g | 45kcal | 1.4g | 6.2g | 1g | 1.7g | |
| Vaalea tonnikala paloina vedessä (Rainbow), annos 185g | 450g | 360kcal | 90g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 75g | 54kcal | 10.5g | 2.6g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3500g | 1257kcal | 219g | 72.4g | 7g | 28.2g | |
| Valittu annoskoko | 1750g | 629kcal | 109.5g | 36.2g | 3.5g | 14.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 875g | 314kcal | 54.8g | 18.1g | 1.8g | 7.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 36kcal | 6.3g | 2.1g | 0.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu