Jauheliha-soijarouhekastike kookosmaitoon

Keitä soijarouhetta 5 minuuttia esim.

kasvisliemessä (1 osa rouhetta 2 osaa vettä).

Kuullota sipuli ja valkosipuli.

Lisää mausteita mielen mukaan (mm. chili, curry, garam masala, kaneli).

Ruskista jauheliha ja lisää soijarouhe sekä silputut herkkusienet.

Lisää kookosmaito ja anna hautua miedolla lämmöllä jotta maito ei juoksetu.

Mausta lisää tarpeen mukaan.

Tarjoa perunoiden ja kasvisten/salaatin kanssa.

Vinkki: voit lisätä kastikkeeseen esim.

maustekurkkua tuomaan oman säväyksen.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Marie83
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha800g1328kcal152g0g80g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g80g256kcal41.6g22.4g0.4g12.8g
Sipuli 180g54kcal2.2g8.6g0.4g3.1g
Valkosipuli 12g13kcal0.9g2g0.1g0.3g
Rypsiöljy 20g177kcal0g0g20g0g
Vihreä thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g28g16kcal0.4g3.5g0.1g0g
Herkkusieni säilyke 230g39kcal4.8g0.5g0.7g5.5g
Kookosmaito 400g833kcal8.1g11.2g85.3g2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3500g5433kcal420g96.4g374g47.4g
Valittu annoskoko1750g2717kcal210g48.2g187g23.7g
Annoskoko puolitettuna875g1358kcal105g24.1g93.5g11.9g
Arvot/100g100g155kcal12g2.8g10.7g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=302336