Hanialainen kesäkurpitsavuoka
Kaikki kasvikset suikaleiksi.
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 450g | 81kcal | 2.5g | 11.3g | 1.8g | 3.2g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 450g | 270kcal | 6.8g | 58.5g | 0.5g | 4.1g | |
| Broilerin fileesuikale marinoitu kypsä (Sodexo), annos 150g | 450g | 667kcal | 91.2g | 7.7g | 29.2g | 0g | |
| Fetajuusto (Pirkka) | 225g | 619kcal | 36g | 2.2g | 51.7g | 0g | |
| Tomaattimurska (Euro shopper) | 90g | 27kcal | 0.9g | 3.6g | 0.4g | 0.2g | |
| Smetana, rasvaa n. 40 % | 90g | 351kcal | 1.9g | 2g | 37.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3510g | 4030kcal | 278.6g | 170.6g | 242.8g | 15g | |
| Valittu annoskoko | 1755g | 2015kcal | 139.3g | 85.3g | 121.4g | 7.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 878g | 1008kcal | 69.7g | 42.7g | 60.7g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 7.9g | 4.9g | 6.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu