Tiistain salaatti
Kaikki vaan sekasin ja päälle seesamöljyä, nami nami
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Carinak
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 315g | 41kcal | 3.5g | 3.1g | 0.6g | 3.8g | |
| Kuivattu kookospala | 27g | 178kcal | 1.9g | 6.4g | 17.4g | 4.4g | |
| Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g | 45g | 284kcal | 7.7g | 4.1g | 26.1g | 4.8g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 158g | 54kcal | 0.3g | 11.2g | 0.5g | 2.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 333g | 68kcal | 2g | 12.7g | 1g | 4.7g | |
| Maissi jyvät | 383g | 551kcal | 10.8g | 98g | 9.2g | 14.2g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 74g | 169kcal | 10.4g | 1.3g | 13.4g | 0g | |
| Kurkku | 273g | 30kcal | 1.5g | 3.8g | 0.3g | 1.9g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 101g | 27kcal | 1.3g | 4.9g | 0.2g | 1.7g | |
| Seesamöljy, kylmäpuristettu | 45g | 406kcal | 0g | 0g | 45.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3510g | 3614kcal | 78.8g | 291g | 227.6g | 76.6g | |
| Valittu annoskoko | 1755g | 1807kcal | 39.4g | 145.5g | 113.8g | 38.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 878g | 903kcal | 19.7g | 72.8g | 56.9g | 19.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 2.2g | 8.3g | 6.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu