Päivän piristys
Appelsiini kuorineen n 240g
sitruuna kuorineen n 180g
omena kotim n 150g
lehtikaalia ja/tai pinaattia n 60g
inkivääriä n10 g
2 kpl porkkanaa 140g
Kaikki aineet blenderiin ja mylly vain pyörimään.
Syö sopivissa erissä päivän kuluessa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 780 grammaa
Santtunen
sitruuna kuorineen n 180g
omena kotim n 150g
lehtikaalia ja/tai pinaattia n 60g
inkivääriä n10 g
2 kpl porkkanaa 140g
Kaikki aineet blenderiin ja mylly vain pyörimään.
Syö sopivissa erissä päivän kuluessa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 780 grammaa
Santtunen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Appelsiini, punnittu kuorineen | 540g | 183kcal | 2.2g | 34.6g | 1.2g | 8.2g | |
| Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen | 405g | 108kcal | 1.6g | 5.8g | 2.9g | 7.4g | |
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 338g | 130kcal | 0.5g | 27.5g | 0.3g | 5.1g | |
| Lehtikaali | 90g | 36kcal | 3.1g | 3.7g | 0.5g | 1.8g | |
| Pinaatti | 45g | 6kcal | 0.7g | 0.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 23g | 18kcal | 0.4g | 4g | 0.2g | 0.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 315g | 88kcal | 1.9g | 18.7g | 0.6g | 7.9g | |
| Annoskoko tuplana | 3510g | 1139kcal | 20.8g | 189g | 11.6g | 62.8g | |
| Valittu annoskoko | 1755g | 570kcal | 10.4g | 94.5g | 5.8g | 31.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 878g | 285kcal | 5.2g | 47.3g | 2.9g | 15.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 0.6g | 5.4g | 0.3g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu