Porkkana-bataattisosekeitto

1 kg porkkanoita
1 bataatti (noin nyrkinkokoinen)
- 1 kasvisliemikuutio
- 7-8 dl vettä
- 1/2 prk Alpro soya cuisine
- 2 rkl Creme Bonjour mustapippuri-tillituorejuustoa
- suolaa
- yrttistä pippurimaustetta: esim.

valmis maustesekoitus.

Voit laittaa myös mustapippuria, timjamia ja paprikamaustetta
- tuoretta ruoho/purjosipulia

Ohje:

- Pilko porkkanat ja bataatti.

- Laita kattilaan noin 7 dl vettä, kasvisliemikuutio sekä pilkotut kasvikset, ja anna kiehua kunnes kasvikset ovat pehmeitä.

- Soseuta kasvikset liemineen sauvasekoittimella.

- Laita uudelleen levylle (miedolle lämmölle) ja lisää soijavalmiste ja mausteet.

Lisää tarvittaessa myös tilkka vettä.

- Pilko purjosipuli pieniksi ja lisää viimeisenä.

- Nosta lämpötila uudelleen kiehumispisteeseen samalla sekoitellen, minkä jälkeen keitto on valmis.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa

Leana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 49g0kcal0g0g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g70g20kcal0.4g4.2g0.1g1.8g
Kasvisliemikuutio 0.8g2.4kcal0.1g0.1g0.2g0g
Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli2.1g6.3kcal0.1g0.1g0.6g0g
Mustapippuri 0.4g1kcal0g0.1g0g0.1g
Timjami 0.4g1kcal0g0.1g0g0.1g
Purjosipuli 3.5g0.8kcal0.1g0.1g0g0.1g
Bataatti, kuorittu 35g29kcal0.6g5.9g0g1.1g
Palsternakka 7g4.5kcal0g0.8g0g0.3g
Ruokakerma 15% (Eldorado), annos 100g7g12kcal0.2g0.3g1.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana352g151kcal3g23.4g4g7g
Valittu annoskoko176g76kcal1.5g11.7g2g3.5g
Annoskoko puolitettuna88g38kcal0.8g5.9g1g1.8g
Arvot/100g100g43kcal0.9g6.6g1.1g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=218058