Ananas-puolukkasmoothie
Poraa tasaiseksi.
Halutessa lisää vielä mysliä tms. porauksen jälkeen= toimii "jogurttina".
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Ennuni
Halutessa lisää vielä mysliä tms. porauksen jälkeen= toimii "jogurttina".
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, rasvaton (Ehrman), annos 250g | 70g | 41kcal | 6.9g | 3g | 0.1g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 70g | 42kcal | 0.3g | 10.6g | 0.1g | 1g | |
| Puolukka | 28g | 11kcal | 0.1g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 7g | 10kcal | 1g | 1g | 0.2g | 3.4g | |
| Annoskoko tuplana | 352g | 208kcal | 16.6g | 33g | 1g | 10.2g | |
| Valittu annoskoko | 176g | 104kcal | 8.3g | 16.5g | 0.5g | 5.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 88g | 52kcal | 4.2g | 8.3g | 0.3g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 4.7g | 9.4g | 0.3g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu