Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		56g	7.3kcal	0.6g	0.6g	0.1g	0.7g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		31g	6.3kcal	0.2g	1.2g	0.1g	0.4g
Kurkku, tuore		25g	2.5kcal	0.2g	0.4g	0g	0.2g
Punasipuli, kuorittu, 100g		3.8g	1kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Tonnikala vedessä		18g	18kcal	3.9g	0g	0.3g	0g
Tonnikala öljyssä		18g	33kcal	4.7g	0g	1.6g	0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika		25g	26kcal	0.9g	4.5g	0.3g	0.7g
	Annoskoko tuplana	353g	189kcal	21g	13.8g	4.8g	4.2g
	Valittu annoskoko	176g	94kcal	10.5g	6.9g	2.4g	2.1g
	Annoskoko puolitettuna	88g	47kcal	5.3g	3.5g	1.2g	1.1g
	Arvot/100g	100g	54kcal	6g	3.9g	1.4g	1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu