Amin hyvä salaatti
Pilko salaattiaineet, lisää öljy, mustapippuria ja hienoa merisuolaa (1/3 tl). Tämä on hyvä salaatti tällaisenaan, mutta ruokaisan saat lisäämällä esim.
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 16g | 1.6kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Kurkku, tuore | 31g | 3.1kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 39g | 7.9kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Salottisipuli (raaka) (-), annos 100g | 16g | 11kcal | 0.4g | 2.6g | 0g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 56g | 112kcal | 1.5g | 0.4g | 10.9g | 3.8g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 9g | 21kcal | 0.5g | 1.6g | 1.3g | 0.5g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 9g | 85kcal | 0g | 0g | 9.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 354g | 483kcal | 6g | 13.4g | 43.4g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 177g | 242kcal | 3g | 6.7g | 21.7g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 89g | 121kcal | 1.5g | 3.4g | 10.9g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 1.7g | 3.8g | 12.3g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu